Nachtelijk smartphonegebruik: invloed op slaap en schoolprestaties

In deze studie onder kinderen van 10 tot 14 jaar en hun ouders is gekeken naar het effect van smartphonegebruik in bed. Kinderen die hun smartphone ’s nachts gebruiken, blijken overdag meer aandachtsproblemen te hebben. Volgens hun ouders hangt dit samen met slechtere schoolprestaties, wat ook gerelateerd is aan de subjectieve schoolprestatie (hoe kinderen zichzelf beoordelen) en hun schoolcijfers. Het onderzoek suggereert dat slaapgebrek door nachtelijk smartphonegebruik een belangrijke rol speelt. Daarom is het belangrijk dat ouders en scholen grenzen stellen aan smartphonegebruik voor het slapengaan.

• Smartphones verstoren slaap en concentratie
  Kinderen die 's nachts hun smartphone gebruiken, hebben vaker moeite om zich overdag te concentreren. Dit komt doordat het gebruik van sociale media of berichten sturen tijdens de nacht hun slaap kan verstoren. Slechte slaap heeft een negatieve invloed op hoe goed ze zich overdag kunnen focussen.
• Slechte concentratie beïnvloedt schoolprestaties
  Concentratieproblemen, zoals gerapporteerd door ouders, hangen samen met slechtere cijfers en hoe kinderen zelf hun schoolprestaties ervaren. Dit laat zien hoe belangrijk aandacht en focus zijn voor succes op school.
• Sociale media verhogen nachtelijk smartphonegebruik
  Kinderen die veel sociale media gebruiken, zoals Facebook en Snapchat, zijn vaker 's nachts actief op hun smartphone. Deze platforens moedigen interactie en chatten aan, wat de slaap verder kan verstoren.
• Soms heeft nachtelijk smartphonegebruik positieve effecten
  In sommige gevallen kan nachtelijk smartphonegebruik juist leiden tot betere schoolprestaties, bijvoorbeeld als kinderen hun telefoon gebruiken om over schoolwerk te praten. Dit effect verschilt echter sterk per kind en situatie.
• ADHD en smartphones: extra risico's
  Kinderen met ADHD hebben een hoger risico op slaapproblemen door smartphonegebruik in de nacht. Dit kan hun concentratie en schoolprestaties nog meer beïnvloeden dan bij andere kinderen.
• Schermtijd tijdens de pandemie
  Tijdens de coronapandemie was er een toename in schermtijd door online lessen. Dit leidde tot meer slaapproblemen en minder fysieke activiteit, wat negatieve gevolgen had voor de gezondheid en levenskwaliteit van tieners.
• Oplossingen: ouders, leraren en beleidsmakers
  Ouders kunnen regels instellen voor smartphonegebruik in de nacht en samen met hun kinderen leren hoe ze media verantwoord gebruiken. Leraren kunnen lessen over digitale vaardigheden geven en kinderen helpen hun smartphonegebruik te reguleren. Beleidsmakers kunnen programma’s ontwikkelen om digitale geletterdheid op scholen te verbeteren, zodat kinderen leren hoe ze smartphones op een gezonde manier gebruiken.