Smartphones in bed: hoe ouders de gezondheid van tieners kunnen beschermen

Dit onderzoek keek naar hoe het meenemen van een smartphone naar bed invloed heeft op de vermoeidheid en gezondheid van jongeren. Met gegevens van jongeren (10-14 jaar) en hun ouders in Duitsland werd ontdekt dat jongeren die hun smartphone in bed gebruiken overdag vermoeider zijn. Dit kan hun fysieke gezondheid op de lange termijn schaden. Actieve begeleiding door ouders (zoals praten over smartphonegebruik) helpt om dit gedrag te verminderen, terwijl strikte regels minder effect hebben. Ouders spelen dus een belangrijke rol in het beschermen van de gezondheid van hun kinderen.

• Smartphones in bed zijn slecht voor je gezondheid
  Veel tieners (64,3%) hebben hun smartphone in bed of binnen handbereik. Dit kan ervoor zorgen dat ze overdag moe zijn en dat hun lichamelijke gezondheid achteruitgaat, zowel direct als door vermoeidheid.
• Actieve ouderlijke begeleiding werkt beter dan strikte regels
  Ouders die met hun kinderen praten over smartphonegebruik (actieve begeleiding) zorgen ervoor dat hun kinderen minder vaak hun telefoon meenemen naar bed. Strikte regels (restrictieve begeleiding) hebben weinig effect bij deze leeftijdsgroep (10-14 jaar), omdat tieners zelfstandiger worden en minder goed reageren op harde regels.
• Slaap en gezondheid lijden onder telefoongebruik in bed
  Een smartphone in bed kan je slaap verstoren door het felle schermlicht, afleiding of nachtelijk gebruik. Dit leidt tot minder energie overdag en kan op de lange termijn je lichamelijke welzijn schaden.
• Ouders kunnen positieve invloed hebben
  Ouders die op een warme en redelijke manier begeleiding bieden, verbeteren niet alleen het smartphonegebruik van hun kinderen, maar dragen ook bij aan hun fysieke en mentale gezondheid. Strikte of afstandelijke opvoedstijlen hebben daarentegen vaak een negatief effect.
• Meer onderzoek naar lange termijn effecten nodig
  Hoewel eerdere studies aantonen dat strikte regels soms wel de slaap kunnen verbeteren, zijn meer langlopende onderzoeken nodig om de precieze effecten en oorzaken te begrijpen.
• Overmatig smartphonegebruik mogelijk een extra risico
  Tieners die hun smartphone in bed hebben, gebruiken deze mogelijk te veel, wat kan leiden tot lichamelijke klachten, zoals spierpijn of andere lichaamsproblemen door langdurig gebruik.
• Praten werkt beter dan verbieden
  Ouders die uitleggen waarom het beter is om geen smartphone in bed te gebruiken, zoals beter slapen en gezonder zijn, kunnen tieners motiveren om zelf hun gebruik te beperken.